孕妇晚上做梦怎么缓解(孕妇晚上做梦梦见胎停)

大家好，我们李主任，最近有朋友就过来问我，她第一次怀孕，但自从肚子里有了孩子，感觉每天都在做梦，不仅整夜整夜睡不着觉，有时还会被噩梦吓醒，醒来感觉十分害怕，心里很惶恐，但是又不知道怎么办？

是什么原因造成孕妈容易做梦呢？

1、孕期激素变化，会增加做梦频率：激素是个神奇的东西，不仅会影响你的情绪，还会在你睡着的时候，影响你的睡眠，增加孕期做梦的频率

2、睡眠质量差就容易做梦：孕妈的睡眠质量都比较差，很多时候都是处于一种浅眠的状态。而一些孕妈的精神紧绷延续到了睡梦中，晚上就比较容易做梦，甚至会做噩梦。

3、心理上的一些压力，也会成为做梦的导火线，特别是经济压力比较大，或者丈夫比较粗枝大叶，孕妇本人比较细心敏感，以及初次怀孕的孕妈，失眠或多梦的情况就特别多。

多梦的孕妈怎么做能够降低做梦的频率，让自己睡个好觉呢？

1、调整睡姿：孕妈们的睡觉姿势推荐为左侧卧睡，这样能够避免子宫压迫下腔静脉和腹主动脉。

2、保持心态平和：无论是脱产备孕还是还在工作的孕妈，面对人生角色的改变都会有疑虑，这时候建议养成一两个陶养性情的兴趣爱好，或者多和“过来人”们交流，对缓解这种心理压力，都有很大帮助。

3、不要讳疾忌医：如果孕妈发现自己的心理有很多负面情绪，已经严重影响了自己的日常生活，建议及时向医生咨询，无论对孕妇自己还是胎儿，都是有必要的。

4、适当在户外运动：孕妈在白天可以适当地做一些运动，放松自己的精神，缓解自己的心情，即使孕后期，也可以站在窗边呼吸一下新鲜空气，或者是可以做一些简单的伸展动作，都可以提高睡眠质量。