心里有阴影老是做梦(如何走出心理阴影)

文丨福林妈咪

相信大家一定都做过噩梦，对于成年人来说，做噩梦的几率很小，原因也可能是看到了恐怖的电影，生活的压力等等。可是对于孩子来说，承受压力还小，所以受到一些外界的刺激，就很容易做噩梦，虽然做噩梦不会产生什么很严重的后果，可在短时间内，还是会给孩子留下很大的阴影，因此家长还是要留意一下，做噩梦发生的几种原因。

每个人都会做噩梦，噩梦也是成长必不可少要经历的事情，尤其孩子到了2-3岁时，做噩梦的几率会达到最高。噩梦发生的原因也有很多，大致上有下面这三种。

1.孩子经历了一些不愉快的事情，比如说受到刺激和打击，经历了一些变故，或者被欺负等。

2.看到恐怖片可能会带入到梦境中，强光强声的刺激也可能引发噩梦。

3.可能是疾病，或者仅仅是作息变化，有的人认床也会睡不好做噩梦。

有的时候，没有任何原因也可能做噩梦，就像成年人也会偶尔没有缘由的做噩梦一样。做噩梦后每个人的反应也不尽相同，有可能会哭出声，有可能醒了之后也会感到十分后怕。

孩子们做噩梦后普遍会感到害怕，原因大概也是三种。

1. 做梦都是发生在后半夜，噩梦通常发生在快速动眼期，虽然只有短短几秒，但是已经做了完整的一个梦了。这个时间里，做的噩梦都是会有记忆的。

2. 孩子的想象力都是十分丰富的，可是欠缺分别现实和梦境的能力，所以很多时候，都分不清梦境和现实，在噩梦里就会十分害怕。

3. 孩子会以为梦里的怪物都是真实的，有可能会产生阴影，可能一睡觉就会梦见怪物，由此产生了恐惧心理。

那么如何有效缓解孩子做噩梦呢？

1. 告诉孩子爸妈就在旁边，可以随时来陪着还子，让孩子不用害怕

2. 尽可能减少刺激孩子的因素，比如说恐怖片，甚至是一些可怕的故事和造型，都会引起孩子的恐惧。

3. 不要总是用怪物吓唬孩子，达到孩子听话的目的。

4. 和孩子做一些“对付噩梦的工具”，用小石头围起一个“结界”，噩梦就进不来等。

5. 帮孩子找一个“守护神”，如果孩子说有妖怪，就画一个孙悟空，有怪兽就画一个奥特曼等。

也有一种情况，不是噩梦，而是一种让家长看到都觉得害怕的夜惊。主要表现就是孩子睡梦中，突然开始尖叫哭泣，心跳很快，眼睛紧闭甚至是长大了眼睛，可是不管怎么叫孩子，孩子都仿佛听不见看不见一样。但是往往孩子醒来都不记得了，也不记得梦见了什么，这种情况的夜惊，通常发生在孩子入睡后的2小时以内。

夜惊也大概有3种情况。1.孩子的大脑发育并不完全，对孩子的睡眠都有会有一定的影响，一般随着孩子才成长就会消失；2.可能是因为一些病理因素，可能是大脑发育有异常，脑垂体、大脑皮层等器官间相互调节不好；3.可能有情绪上的波动，压抑紧张等情绪，也会引起夜惊。

夜惊一般都不用太担心，因为夜惊时并不会做梦，孩子也没什么恐惧感，醒了就全忘了。出现夜惊时，安抚好孩子的情绪就好。想要防止夜惊，就要保持良好的作息习惯和充足的睡眠，所以家长不必太过于担心。

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