太极和十二生肖(哪个动物跟易学太极有关)

“十二象”太极拳的每个动作，是以十二生肖命名的，其中包括了鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪，并仿照这些动物特有的动作形态，或争斗、猎食惯用的技法编排出相应的拳法动作姿势。其特点有：

(一)轻松柔活，架子舒展圆满，动作不僵不拘。

(二)连贯一气，从“起式”到“收式”，动作衔接紧密，没有明显的停顿。但速度却有快陧节奏，用劲有刚有柔，步法有跳跃、摆旋，类似陈式“老架”。

(三)协调完整，不论整个套路或是单个动作，都要求身躯和四肢的活动要上下相随，协调一致，步法配合和谐、统一，所谓“一动百动”。

总之，练“十二象”太极拳时，必须达到：虚灵顶劲，松肩沉肘，尾闾中正，虚实分明，意念集中，呼吸自然，气沉丹田，劲力圆活，上下相随，内外相合，快慢相兼，刚柔相济，绵绵不断，完整一气之要求。

起式：

两脚并步站立，两手五指并拢，直臂贴靠两腿外侧，面向正南。(图1)

左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。(图2)

第一段

(一)老叟整须

上体微向右转，两手掌上托，举至与肩同高，再翻掌心向下。(图3)

上体微左转向正前方，两腿微屈，两手掌轻轻下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相对。(图4)

(二)童子观书

上体微左转，右脚向右后方撤步，左腿屈膝成弓步；两手从右腰际向东南方伸出，左掌心向下，掌沿缘转外，右掌心向下，指尖朝前，置于左手上部，与肩等高。(图5)

上体右转，两手同翻，右掌心向上，左掌心向下，从左向右平云置于右乳方下，右手心朝后，指尖朝下，左手指搭于右手腕，右腿弯曲后坐。(图6)

上体前移，左腿成前弓步，两手拇指并拢，手背向外，指尖朝下，平推至左前方。(图7)

上体微右转，右脚向正前方上步，两手翻转，掌心向面部，成观书状。(图8)

上体不动，两腿缓慢屈膝半蹲；两手自然分开下垂，分别向下、向后、向上划弧，再下按至胸前。(图9)

(三)叶底藏花

上体微左转，右腿向右前方跨出半步，左腿屈膝成左弓步；两手心向上，右手平云至左肋下，左手前伸。(图10)

上体右转，右腿成右弓步；右手从胸前向右下方翻掌从上向下按于右乳方，左手向左下向上抱回至右肋下，成抱球状，眼看右手背。(图11)

(四)野马分鬃

上体转向东北，左腿向东北跨出成左弓步；左手伸向东北与肩同高，手心向上，右掌压至右腰际袋口处。(图12)

(五)白鹤亮翅

上体微右转，面向正东，右脚跟进半步；两手相抱于胸前，掌心向内，右手在下，左手在上。(图13)

上体伸直，左脚向前移半步，脚尖点地成虚步；两手撑开，右掌置于右耳际，掌心朝前，左掌按于左肋下袋口处，掌心向下，眼看前方。(图14)

（六）指裆捶

上体左转，面向正北，左脚尖向左摆90度，右腿向左上步成马步；右手握拳向下、向后，再向西前下栽，拳背朝外，拳眼朝左；左手回抱压至右前臂部，眼看前方。(图15)

(七)白蛇吐芯

上体右转，右腿扯回，向北、向东，脚尖向南；右拳翻腕划弧下劈，左手向左、向上、向前按于右小臂处。(图16)

左腿上步独立，右腿背起，上体前倾；右拳变掌从左腕背向上前方穿出，掌心向上，左掌按于胸前。(图17)

(八)肘底捶

右腿下落至左脚跟处左脚向前移半步脚尖翘起，重心后移；右掌变拳扯回置于左肘下内侧，左手从右小臂撑出为竖掌服看左手虎口。(图18)

第二段

(九)犀牛望月

上体左转向北，左脚尖左转90度；左掌向左后方平转伸直上竖，右掌置于胸前，眼看左掌。(图19)

(十)燕子提泥

上体右转180度，面向正南，左、右脚尖向右后转成马步，右拳变钩手从前头顶部向右、向后钩起，左手向右经面前绕至右膝部变为钩手。(图20)

上体下俯，上胸距地面20厘米，从右向左移动，左、右钩手背起。(图21)

上体挺胸面向正东，左腿成前弓步；左、右钩手指尖向后，分别置于左、右胯后部。(图22)

(十一)童子拜佛

右脚上半步，落在左脚后面，左脚前移半步，脚尖翘起；左掌从右前臂内侧穿出，右掌划立圆从前抽回，竖于胸前，重心后移，眼看左掌虎口。(图23)

(十二)羚羊绊蹄

上体右转面向正西，右腿向西北跨出成右弓步；右掌变爪，向右下挖，置于右膝前，左掌变爪，从左上方下挖，置于左胯部。(图24)

上体后坐，左腿成弓步，右手向上前方下挖，停于右膝上部，左手从上前方回压至小腹部，眼看右手背。(图25)

(十三)猿猴摘果

上体右转，左腿上步独立，右腿提膝；右掌向前托起，掌心向上，左掌平托至右腕处，眼看前右掌。(图26)

(十四)白猿坐洞

上体微右转，右脚下落至左脚前半步，脚尖点地，左膝屈蹲成虚步；两掌变拳落至胸前，右拳在前，左拳在后，拳面朝上，眼看前方。(图27)

(十五)山鸡蹬枝

上体左转，右脚回收至左脚内侧成鸡蹲步，左拳变掌向右回抱，右拳变掌向左回抱，至胸前成十字手，左外右里。(图28)

左腿微屈站稳，右膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出，脚尖回钩，力在脚跟；两掌分别前后撑开，肘部微屈，手腕与肩平，掌心向外，右臂右腿上下相对，眼看右掌。(图29)

(十六)虎抱头

右小腿收回，右膝平屈，脚尖自然下垂；左前臂外旋，左掌由后向上、向前划弧下落，右掌掌心翻转，向上与左掌同时平行落于右膝上方，两掌心向上，眼看前方。(图30)

右脚向前方落下，脚跟落地，成右弓步；两掌下落，经两膝旁慢慢握拳置于左右腰际。(图31)

上动不停，两拳分别从两侧向下、向后、向前合拢，高与肩平，两拳眼斜向下，相距一头宽，臂成钳形，眼看前方。(图32)

第三段 　　

(十七)野豚撞闸

上体左转，左脚跟为轴，左脚尖向左转90度，右脚收至左脚内侧，足尖点地；两拳变掌，掌心向上，右掌平云至左肋下变拳，拳背朝上，拳面朝左，左掌从右上臂穿出，平云至左肋部，以左手指抵住右拳，眼看向右将顶出的右肘。(图33)

上体右转，右腿向右上步成前弓步；右肘以左掌相抵动向右前方顶出，眼看肘尖。(图34)

(十八)老兔蹬鹰

右腿提膝，向左半步震脚落地；右拳翻腕，拳背朝下，向左、向右划弧下劈，左掌向左、向上、向右划弧，手背贴于右肘底。(图35)

上体侧向右倾，左脚向左上方蹬出，脚背朝上，脚尖朝前回钩；右拳向右直伸，成侧平衡状。(图36)

(十九)山獒跳涧

左脚向左半步落地，右腿提起；右拳变掌回抱胸前，左掌回抱叠于右掌，成十字手；上体疾左转，右腿向左前上步，与左腿同时跳起。(图37)

上体随着腾空疾左转360度落地，面向正东；左腿成弓步，左掌变钩手用腕背向左上方撑出，与眉等高，右掌掌心向内，置于左钩手腕处，眼看钩手。(图38)

(二十)雀地龙

左腿屈膝下蹲，右腿向右扑出成右仆步；上体右转，左钩手向右、向下、向后钩起，拇指向上，右掌下落经腹前顺右腿内侧向前穿出，掌心向外，眼看右掌。(图39)

(二十一)猛虎推栅

上体右转，面向正北；左腿向右前方上步，两腿微屈成半马步；两手掌心向上。(图40)

两掌顺两侧向下、向后、向上至肩高时，再向前下方推出，两臂圆撑，两掌塌腕，眼看掌尖。(图41)

(二十二)白虎卧雪

收左脚于右脚内侧，脚尖点地，右腿屈膝下蹲成鸡蹲步；右手翻掌，掌心向上、向左、再向右置于左胸前，即滚臂上撑，掌心向外，停于额前，高与眉齐，左手翻掌掌心向上、向右贴胸穿出，翻手向左胯变钩手向后钩起，眼看左侧。(图42)

(二十三)黄龙出洞

左腿向左跨步，右腿向左上步；上体转向正西；右掌向上前方穿出，掌心向上，左钩手变掌划平圆，置于右肘下，掌心向下，眼看右掌。(图43)

(二十四)灵猫扑鼠

上体转向正东，左腿成前弓步；右掌从上翻手向东下压至右袋口处，左掌向左前方抓出，眼看左爪。(图44)

（未完待续）

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