做梦踏空惊醒(梦中一脚踩空惊醒)

不少人都有过这样的经历，睡梦中或者即将睡着的时候，全身肌肉突然不由自主地发生抽动，还会伴有一脚踩空、从高空快速坠落的失重感，往往会导致半夜惊醒，心神不宁。

人在睡觉的时候偶尔会有的这种突然踏空且被惊醒的情况，是一种常见的生理性现象，被称为“睡眠抽搐”或“肌抽跃”，又称为“临睡肌跃症”，调查数据表明，大约有70%左右的人都发生过类似的经历，所以这是一种非常正常的生理表现，就像打嗝一样，都属于肌肉紧张或疲劳时出现的肌抽跃。

临睡肌跃症之所以会引起人们的重视是因为它比起打嗝之类的肌肉抽搐，更为急速、突然，也正是由于速度快，所以才常常呈现出类似触电的抽搐动作。

临睡肌跃症，顾名思义，在快睡着或快醒时最容易发生，因为在这个阶段的高级大脑皮层神经元正处于休息状态，对低级中枢的控制作用减弱或丧失，直接导致低级中枢活跃且不受控制。

在这种特殊情况下，即使是很轻微的电流刺激也会诱发神经冲动，引起肌肉收缩，手、脚肌肉都有可能发生收缩，而且这种收缩发生时主体一般处于睡眠状态，没有知觉，在梦境中就会表现为突然踩空或者翻身跌落，最终导致惊醒。

对于临睡肌跃症不需要太过焦虑，它对身体健康没有影响，惊醒后一般也能继续入睡，除非“惊醒”反复发生，暗示着疲劳、焦虑或者精神紧张，可以自行调整、改善症状，或者在医生允许下服用安神、抗焦虑的药物。

1. 精神不佳：过度劳累、精神压力、或剧烈的情绪波动等，都会影响精神状况，精神状态不佳直接导致睡眠质量下降，这时就容易诱发肌抽跃。建议这类人群注意劳逸结合，尽快调整作息习惯，舒缓压力与疲劳。

2. 营养不良：缺钙，血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进，继而引起痉挛抽搐，表现为梦中突然抽动且惊醒。所以任何年龄段都应该补充钙物质，不要觉得成年人就无需补钙。

3. 肝肾亏虚：如果症状不是很剧烈、幅度较小，但是发生频繁、次数多，比如：一晚抽动四五次，这时就得考虑是肝肾亏虚，气血不足的原因，需要注意饮食，滋补气血。

科学告诉我们，世界上70%左右的人都发生过肌抽跃，所以一般情况下这是极其正常的现象，就像膈肌痉挛造成打嗝一样，临睡肌跃症本质上只是一种良性的肌肉痉挛，与疾病无关。

日常生活中有意识地调整作息和饮食习惯即可，加强锻炼、补充钙质、劳逸结合；尽量在白天完成工作、减少咖啡的摄入；睡前伸展肌肉、适当补充水分；夜间空调温度不要太低、控制和调节压力水平、优化睡眠模式，都有助于预防肌抽跃。

但是需要注意一点，如果这种痉挛发生后不易恢复，或者会在白天发作、伴有头痛、头晕等症状，就不得不考虑是病理性的抽动，比如：癫痫、脑部疾病或脊髓疾病，需要到医院进行脑部CT或磁共振检查等相关检查，以判断是不是由于脑部病变、神经系统出现问题而引发的肌肉痉挛，如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑炎等等。

简而言之，如果没有其它不适，那就是正常现象，无需紧张；如果这种痉挛抽搐的情况频繁出现且伴有其它不适，那么就有可能是其它疾病表现出来的症状之一，这时才需要就医检查。