梦见自己跑步(梦见自己跑步第一名)

能报上这次南宁半程马拉松也是一波三折，也算是自己比较幸运的，最后在十月初的时候得到一个参加的名额。自己想着离比赛还有两个多月，得好好训练训练，之前也有跑过了两个多月，也层尝试过十公里、十二公里，所以自己也是有信心的。但是计划总是赶不上变化，大堆的课业任务简直在这段时间把我压的喘不过气来，有时间就想躺着睡，再加上桂林今年的雨似乎特别的多，每天都在下，在10月到11月这两个月中跑步的时间不会多过15次，其实自己也是蛮担心的。这样下去也不是办法的，所以在11月的最后一天在健身房办了一张卡，还顺便捎我一个靠谱的小伙伴每天带着我去，中间大概去健身房有8次左右，自己一般都是先做半小时到一小时的拉伸运动，然后再在跑步机上以10KM/H的配速跑半小时，因为最怕自己跑半马的时候腿抽筋或者是膝盖疼，所以运动量不敢过大，跑半马的前两天就不再去了，休息为主。

半马时间是在12日，所以我在11日上午坐着动车中午就到了南宁，出站了发现南宁地上湿湿的，所以心里挺担心明天是不是也会下雨，中午吃完饭，下午坐车去拿参赛的衣服等，一来一回下来，也比较累了，回到订的酒店，自己一个人在房间里，很兴奋，因为第二天我就要挑战我自己了，我是不是能做到，我会腿抽筋吗，我的膝盖会疼吗，明天有多少人去啊，明天那么早跑我早餐吃太多会不会不太好，喝水呢？要喝多少？真的越想越兴奋，把号码牌扣好，鞋子，衣服，帽子都叠好放在床头，很整齐，就像小时候过大年三十晚上把新衣服放在床头等待第二天到来穿上出门炫耀那样。

然后洗完澡本打算早早的睡第二天早早的起，可是好像脑袋还是处于兴奋的状态，睡不着。可不想这样，那就数羊吧，一只、两只、三只……终于算是睡着了，但也睡得不是很踏实，四点多醒了一次，吓醒的，梦里梦见自己跑步迟到了，人家都开跑了一个小时了，自己才来，好着急啊，然后就醒了，醒来发现是梦，真好。又睡过去，直到6点的闹钟响，不想起啊，又响，起吧，不然真的要迟到了。一边喝着前一天晚上烧好的开水，口里吃着面包，啊，不好吃的，谁怎么会有味道，难道不干净吗？可是不喝不吃都不行啊，上午需要体力啊，然后硬塞硬灌也算是吃完了，可是到底要不要带巧克力呢？带了没地方放啊，放腰包？身体温度高，融化了怎么办？算了还是不带了吧，不吃也没关系吧。穿好衣服鞋子套好外衣就这么出门了。一出门，啊，好暗，路上一个人都没有，我会不会不认识民族广场聚集地，还好，在路上看见一个50多岁的阿姨，走在路上，也穿着我一样的衣服，于是我跟她搭讪，也就一路聊着就到了，

我天，这场面简直吓人，主干道上没有多余的车，人是一波接一波，齐刷刷的都是荧光色的衣服，这时天并没有全部亮起，也才七点，整个广场上人的声音真的很响，就像阅兵那种的一个方队一个方队的排着，四公里，十公里，半程，这样的排开，好像每个人的脸上都写着兴奋。

和阿姨分开的时候她大声的喊着：小姑娘你加油哦，然后拉着她的老伙伴消失在这荧光色中。其实对于我这样一个经常一个人去做一些自己喜欢事情的人来说，陌生人的问候真的很温暖。走了几分钟，终于走到了半程的选手聚集区，哇哦，已经排了好多人，我也从小缝隙中钻了进去，找到一个靠边的位置，我开始活动身体，做做拉伸。听着身边的其他人有的搂着小伙伴们在自拍纪念这个可贵的时刻，有的在聊着自己的跑步经历，我在左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，虽然人那么多，但是也不会有任何的嘈杂感，每个人都那么兴奋。广场的电子屏上显示着开赛的仪式，头顶上有摄像机，只要一对准了我们这边，身边的人就会朝着摄像机大声的呼喊和招手，我就只是笑笑，也不好意思大声的呼喊和招手，但我的内心也是很澎湃的。

一声枪响，开始了。其实说实在的，我并没有听见，只是看着前面的人群都开始跑了，我也就跟着往前跑了。跑前，我把悦跑圈打开，为了让自己更好的控制速度和时间，带上耳机，里面都是很快节奏的英文歌。我也将近花了一分钟才从我的起跑点跑到了起跑线，就这样，我的半程马拉松开始了。

关于配速：

我在前9公里的的平均配速是每公里6分30秒左右，后12公里都在5分钟30多秒。

最慢是在第一公里的时候，用了6分47秒，最快是在第15公里的时候，用时5分16秒。最开始的时候是在控制的自己的速度，保持体力，也是在边跑边看身边的人，再加上前面有很多人，大家的步伐也都是这样，所以速度也提不了很快。大概是在8~9公里的地方，是一段长达2公里的上坡路，一直在上坡，还好心里又准备，之前跑的都不是太快，所以体力保存的很好，上了坡以后，差不多就是第十公里了，其实这时候还是有点吃力的，但是过了第十公里转弯后，有段下坡，这个时候整个人都感觉飞起来了，但是也是不能跑太快的，因为下坡步伐太大和太重都很伤膝盖，所以我也控制着速度。等到下完坡，我就开始加速，边跑边超，因为跑步的时候在听音乐，路上还有不一样的风景和人，边跑边想很多东西，所以整个人的速度也一直很平衡。整个人都处在兴奋状态，没有觉得很累，就是在最后一两公里的时候，腿有点笨重了，速度也有所下降，再加上快到终点了，身边的让我惊奇和震撼的画面越来越多，我整个人都快被融化，终于在我最后发力中冲过了终点，开始看着头顶的计时器显示屏幕时以为是2小时最后几秒，狠狠得冲过终点后我真是激动的不行，后来发现自己少看了十分钟。

关于补给：

我有早晨起床喝一杯水的习惯，所以我出门前是喝过一大杯水的，但是我忘了上厕所，以至于我起跑的时候才发现自己想上厕所，但是我也不慌，因为之前也经常有这样的情况，没关系，反正跑着跑着会出汗，过会就没事了。我中途也就只是在18公里处左右喝了两三口水，水太凉了，从喉咙进到肚子里，你能用身体的这段距离感受到水流到的每一处都是透心凉啊，不过还蛮爽，然后整个跑路都没有再喝水，直到终点我再喝的水。因为我觉得只要不是太渴和受不了都没有必要补给太多的水，况且我一直觉得我想上厕所。有些人会吃一些士力架或者巧克力适当的给身体补给点能量，我本身也不爱吃这些，所以也都没有带。

关于呼吸：

可能是我已经有了长时间跑步的经历，所以身体已经不容易岔气了，我的呼吸也很平衡，用鼻子吸气，用口呼气，有时候感觉吸不上气的时候就让自己大吸一口气，然后慢慢的呼吸来调整，所以只要呼吸控制好，一般都不会岔气或者太累。

关于跑姿：

关于跑姿的话，有段时间我也曾狠狠得关注过，看过很多的论坛和书籍，也自己改变过跑姿，我自己一般是后脚跟着地，但没有特别的刻意，后来《跑步圣经》上说应该是要前脚掌着地，我就在一次跑步中全程前脚掌着地，但是我就这样一个礼拜脚都是疼的，所以后来我再也没有改变我自己最原始的跑姿。也没有特别注重先后脚跟再全脚掌的来感受脚掌着地的前后的那种感觉，那样不仅分散注意力，还特别容易疲惫。我全程都是小步伐和高频率，然后抬头挺胸，但是半马下来就肩疼。

关于跑后身体状况： 我跑完的时候身体是不累的，而且是兴奋，腿什么的都没什么问题，就是一身的盐，都可以炒一盘青菜了。我跑之前还把东西寄存到人家十公里跑者的寄存地大巴车上，等我跑完后发现大巴车不见了，人家说我的寄存物肯定是被拉到市体育局了，可是怎么办，人家还在跑，还是封路的，我也不认识啊，于是我就在人行道上拦下一位骑电动车的大叔，然后然他载我去，我说我刚跑完实在是太冷了，我的衣服都还在我要去的那个地方，所以大叔迟疑了一下就让我上车了，这尼玛，实在太冷了，风吹的，我的膝盖都是透心凉啊。兜兜转转，也终于是到了，领到自己的存包。然后出门走路的时候，我发现腿也确实有点累了，脚踝有点疼，中午回住的地方休息了一下，下午又直接回桂林了。第二天腿超级酸，但我很庆幸，膝盖和脚踝都没问题，所以应该就是正常的肌肉疲惫。现在第三天，已经没有什么感觉了。