全马多少公里?多少时间完成?

全马一般需要多少时间

基普乔格冲线瞬间

人类的进化史就是一段不断闯关与突破极限的历史，而在竞技领域，这一点尤为明显。

时间10月12日，马拉松世界纪录者埃鲁德·基普乔格实现了一项壮举：他以1小时59分40秒的成绩完成全马比赛。全马历史上首次有运动员跑进2小时大关，人类极限再次被打破！

然而这一应被载入史册的成绩却未被田联认可，原因在于成功树立起这块人类马拉松历史里程碑的，不仅是基普乔格的力量与速度，更是科技的进步。不少专家在接受记者采访时称，即便没有外力，人类马拉松“破2”，也是迟早的事，但是那些助力“破2”的高科技装备和极限训练的方式并非人人适合。

高科技运动装备并非人人适合

基普乔格，这位 肯尼亚的运动员堪称人类历史上最伟大的马拉松运动员。截至目前，在他参加的12场正式马拉松赛中，奇般地赢得了11个冠军。而在这场令众人沸腾的比赛中，基普乔格只有一个目标——“破2”，他将其称为“挑战1：59”计划。

这场比赛的科技元素几乎无处不在。

精挑细选的比赛场地：奥地利的普拉特公园的林荫大道，单程直4.3公里、整个赛道又平又直，同时有着宜人的温度、湿度、风速等。

上海体育学院运动训练中务、科研保障团队负责人刘敏告诉记者，此前基普乔格曾挑战过“破2”，但由于赛道弯道多，又刚下过雨，空气湿度过高，没能成功。“弯道多导致机体消耗多，而湿度过高则会制约人体的散热功能”。

抛去科学选址，基普乔格还拥有更多：

史上最豪华的“兔子”天团——一支由41名世界顶尖中长跑运动员组成的陪跑团，分六组轮流陪跑；

激光配速车——以2分50秒行进一公里的恒定速度（250配速）前行，车上的激光会在跑道上标注绿线；

能量补给——每五公里一次能量补给，进行现场实时分析，以便下次补给时将缺失的微量元素补上；

肌内效贴布——贴在四肢皮肤的特置上，物料表面凸片能引导气流，可减少2-3%的风阻……

不过，最为人津津乐道的还是基普乔格脚上那双跑鞋。据相关运动品牌称，将碳板材料引入跑鞋，可提高人体4%的新陈代谢率。

“穿上这双鞋后，你会身体前倾，不由自主地往前跑。”上海体育学院中长跑队教练唐宝军身边已有不少跑友穿上了这双“跑步神鞋”。鞋子助推力的确惊人，不过唐宝军提醒，这并非人人适用。“有些朋友6分的配速，穿上鞋后能跑5分。速度提升了，但是能力却未必能跟上，长此以往容易造成损伤。”

看来想要尝试新科技，还得先考虑自身的运动水平，此鞋并非一般人可以驾驭。

“天赋+科学训练”才可能不断突破人体极限

如果坚守“不借助外力”原则，人类“破2”有没有可能成为现实？在记者采访的多名专家看来，这一天迟早会到来。

相关数据显示，三项指标会直接影响长跑表现。

一是更大摄氧量，这一指标代表能够输送到中的氧气量；

二是乳酸阈，即在身体不残留多余乳酸情况下所能达到的最快速度；

三是跑步效率，相当于人类“油耗”，要在跑步中有效利用。

“对于长跑来说，更大的限制在于心输出量和氧气流量。”唐宝军告诉记者，一个人的更大摄氧量可以衡量他们在有氧运动中消耗氧气的速度，氧气在人体内流动越快，有氧适能就越强。根据《应用生理学》期刊的研究结果，一名健康男性的更大摄氧量为35-40，女性为27-31。优秀男性跑步选手约为85，女性约为77。

前不久，刘敏测了自己的更大摄氧量，这位全马、铁人三项爱好者得到了“55”这个数值。“看来遗传还是最重要的因素。”他说，更大摄氧量这一指标再努力训练也只能在原有基础上提升20%，精英选手天生具备精英条件。此外，每个人的肌纤维类型也影响着运动成绩，慢肌纤维比例高的人在有氧运动上明显占优。

身高170厘米的基普乔格，体重只有56公斤，全身没有一丝赘肉，这样的体型也给了他更结实的骨骼系统以及顶尖的心肺功能。不过，在上海市第十医院心脏中心副主任朱梦云看来，一般人都有长跑的强度极限，超过这个极限就可能对心脏造成损伤。在十院现代心脏康复中心，因拉松而前来的患者络绎不绝。

但是朱梦云也说：“那些天才选手常年处于这一超限状态，辅之于其他的科技手段，长年累月适应后往往会有超出意料的表现。”事实也是如此，随着科学的系统训练，运动员的各项机能都在不断提高。

就在10月13日，肯尼亚长跑名将布里吉·科斯奇在芝加哥马拉松比赛中跑出了2小时14分4秒的成绩，比16年前英国女将保拉·拉德克利夫所创下的女子马拉松世界纪录快了整整81秒。这项全新的马拉松世界纪录田联的认证。

“更高、更快、更强”即是竞技运动的极致也是人类追求的方向。曾有科学家预测以人类生理条件想要“破2”，大概会发生在2075年。这一天也许不会来得这么快，但它一定会来。

基普乔格说，

“我不知道极限在哪里，

但是我会一直向着它跑下去。”

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