立春养生

　　在不同的节气需要有不一样的生活习惯，尤其是天气冷了的时候，很多节日节气的吃食都是很养生的，对身体有很大的好处。在立春时节，养生也是有很多的方式的，有几大原则，在立春这样做，老人家的身体就会越来越好。

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意为散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，即适应春天的养生方法。若违背此法，会损伤肝，这是因为春天生养的基础。所以，春季舒畅身体为养生方法。

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”在立春之后可见是疾病多发季节。春季发病多为肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神疾病等。所以对肝炎，过敏性哮喘，心肌梗死等病人要特别注意调养预防。

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春的气温还没有变暖，不要早点减少冬装。冬天穿几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬天的环境温度相对平衡。从冬天转移到初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减少冬装，气温下降就难以适应，身体抵抗力下降。病原菌乘虚袭机体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　冬季进补在立春后反而要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　春天的阳气是初生的，饮食的调养不仅要提高阳气，还要投入脏腑，适当吃辛甜发散的东西，不要吃酸味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。