枕头高容易做梦(枕头高会不会做梦)

不管你是在学习还是在工作，我们每天都承受着很大的压力，当你回家的时候，你想好好睡一觉。现在在家退休的父母几乎80%患有颈椎病，因为他们一生都在超负荷工作。因此，选择一个健康舒适的枕头，晚睡美美的并在第二天恢复活力是非常重要的。

在我开始真正重视这个问题之前，我也是一般买枕头根据自己的喜好随机购买，或者在我买床上用品的时候打包枕头一起，比如四件套。另一个坏习惯是习惯使用两个枕头。难怪我的脖子总是在早上变酸。

从医学角度来看，从前面看，人体的脊柱是一条直线，但从侧面看，它有四条生理曲线。为了保护颈部正常的生理弯曲，必须使用合适的枕头。

枕头不适容易导致颈椎病！颈部肌肉长期处于紧张状态，会出现紧张和痉挛，并引起椎间盘退变，导致颈肩疼痛、手麻木、头昏昏沉沉等症状，严重者会出现颈椎病。

枕头不适容易导致颈椎病

低枕容易失眠和做梦！它是由于颈椎自然弯曲状态的改变，导致口干舌燥、打鼾、颈部疼痛、失眠、易怒等症状。

平躺时的姿势应该是这样的：

平躺时的枕头姿势

如何为你的家人选择合适的枕头？

1.天然和环境友好的天然填料，如荞麦皮、稻壳等。

尤其是老年人，更喜欢这种枕头。硬度适中，成型性和吸水性好，相对较轻。缺点是弹性差，头颈活动时枕头有噪音，这可能会影响容易失眠的人的睡眠。

荞麦皮枕头

2.透气蓬松羽绒

羽绒纤维具有良好的回弹性能，并具有调温、调湿和高透气性的优点。然而，羽绒枕头不能用水清洗，所以应该经常更换！体质过敏的人最好避免使用这种枕头，以避免呼吸不适。

透气蓬松羽绒枕头

3.便于清洗的普通人造纤维

填充物采用化纤棉制成，便于水洗，甚至可以用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩储存，价格低廉。然而，化学纤维棉絮不太透气，长时间使用容易形成球和团块。

普通人造化纤棉制枕头

4.乳胶填料

乳胶是由天然橡胶制成的填充材料。无毒无味，对人体无副作用。该乳胶为一体式结构，避免了细小纤维对人体的干扰，特别适用于过敏性体质患者和哮喘患者。

此外，乳胶具有良好的透气性，不易变形，易于成型，可为颈椎提供更合适的支撑。缺点是价格相对较高！

乳胶枕头

1.枕头的高度

枕头太高，会导致颈椎慢慢变形，颈部肌肉拉伤和骨刺形成。当枕头高时，呼吸会不顺畅，而且容易出现口干、喉咙痛、打鼾等情况。醒来后，你会感到脖子酸痛、头痛、头晕和耳鸣。

低枕也不好。这对颈椎也不好。张嘴呼吸和打鼾很容易。醒来后，会出现头部肿胀、烦躁不安和面部浮肿。

枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、肥胖、长脖子的人的枕头应稍高一些。对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头的高度应该和他们被压缩后拳头的高度(握紧的老虎嘴向上的高度)一样。对于那些习惯侧睡的人来说，枕头的高度应该和压缩后自己一侧的肩宽一样。

枕头的高度

2.枕头的宽度

正常情况下，枕头的宽度应该比肩膀宽。不要睡在太小的枕头上，因为当你翻身时，枕头不能支撑脖子。此外，枕头太小也会影响睡眠时的安全感。

一般来说，成人枕头的长度应该在50到70厘米之间，宽度不应该小于30厘米，高度应该在10到15厘米之间。

3.枕头的硬度和弹性

硬枕头使头部和枕头之间的接触面积变小，导致局部压力高和睡眠不舒适。如果枕头太软，头部会下沉，影响血液循环，使头部麻木，并容易导致颈部肌肉疲劳。枕头的弹性不能太大，否则颈部很累，容易造成颈部肌肉损伤。

枕头的硬度和弹性

1.看看男人和女人选择的尺寸

不是每个人都适合同样厚度的枕头，也不是基于个人喜好的选择。合适的枕头有多重要与兴趣无关。正常的男人从女人那里选择不同的枕头。大多数男人的枕头都比较大，因为男人的肩膀比女人的厚，所以他们应该选择大的枕头。女性选择小枕头，而男性的枕头厚度相差2厘米。

男人和女人选择的枕头尺寸

2.老年人应该选择合适的硬度

老年人年龄较大，所以他们不能像我们一样使用同一个枕头。老年人适宜选择较硬的枕头，因为如果软枕头不便于头部旋转，面部很容易被埋在枕头里，呼吸会更加困难。

老年人应该选择合适的枕头硬度

3.未成年人定期调整枕头

对未成年人来说，枕头仍处于发育阶段，因此枕头的大小和厚度不能固定，需要在不同的年龄进行调整，一般比成人枕头低2-5厘米。

未成年人定期调整枕头

4.颈椎劳损软硬适中

平时颈椎不舒服，建议有明显劳损的人选择最合适的硬度适中的枕头。颈椎劳损得到改善，睡眠不会不舒服。

5.尽量不要选择羽毛枕头

平时，我们都知道羽绒服质量好，经久耐用。唯一的不便是不容易清洗。我们必须把它送去干洗。同样，虽然羽绒枕头易于使用，质量好，长期使用不会变形，但不容易清洗。枕头也需要经常清洗，所以羽绒枕头不合适。

6.选择乳胶枕头时要注意假冒伪劣产品

由于乳胶枕头的高成本，许多人现在意识到购买枕头的重要性，所以出现了许多由非天然橡胶制成的假乳胶枕头。从气味、弹性、手感等来判断。最好通过常规渠道购买。

7.根据季节选择枕头

不是所有季节都选择同一个枕头。一般来说，人体的头部温度低于睡眠后正常体温的3或4度。如果枕头温度太高，就很难入睡。冬天很好，但是很暖和。如果是夏天，最好选择一个表面有垫子的凉爽枕头。

8.一次性枕头和有特殊需求的枕头(如孕妇枕头)

如果你想在生活中找点乐子，但又怕不安全，你可以选择一个枕头，睡觉不怕孤独。注意夏天不宜买，当然如果你不害怕太热的话，哈哈~

孕妇枕头

总而言之，随着手机和电脑在生活中越来越普及，上致60岁的退休老人，下致10岁不到的小孩儿童，久坐的同时越来越多的人颈椎感到不舒服。因此，选择一个适合自己的枕头是还是相当重要的，不仅要考虑枕头的高度，还要考虑舒适度和人体自身的条件，如荞麦枕头和乳胶枕头都是不错的选择。枕头不仅关系到人们的睡眠质量，也关系到人们的健康，所以应该小心购买，谨慎使用。

关系到人们的睡眠质量和身体健康

你是否有重视家居床上用品，枕头这个不走眼的床上用品的选择和使用呢？欢迎参加本次主题讨论！

1.你意识到枕头仍然与健康相关吗？

2.你通常用高一点的枕头还是矮一点的枕头？

3.你买枕头是小心还是随意？

4.你买什么样的枕头？乳胶或棉或羽毛枕头或其他？