黄帝内经四季睡眠时间
2023-06-13知识百科
1、按照黄帝内经,夏天应该晚睡早点,请问具体是几点？？高分！！《黄帝内经》关于养生的第一个原则是：“顺四时而适寒暑。”人只有顺应四季的变化，才有利身体健康
1、按照黄帝内经,夏天应该晚睡早点,请问具体是几点？？高分！！
《黄帝内经》关于养生的第一个原则是：“顺四时而适寒暑。”人只有顺应四季的变化，才有利身体健康。一年四季的特点：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”
中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。
《黄帝内经》关于养生的第一个原则是：“顺四时而适寒暑。”人只有顺应四季的变化，才有利身体健康。一年四季的特点：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”
中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。
中医认为“子时觉”特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。
《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中医又是辩证的。何谓早，何谓晚，都是相对而言。总的原则是，一年四季，在子时之前就寝即可。
黄帝内经上讲春秋都是早睡早起
冬天是早睡晚起
夏天是晚睡早起
古代没有灯，按照现在的时间应该是8点半开始睡觉到第二天的5点
夏季是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为晚上11点到凌晨1点是血液回流到肝脏的时间
你有皇帝内经？
2、黄帝内经说，春季，夏季都要夜卧早起，换成现在的说法，几点睡几点起才算是夜卧早起呢？
《黄帝内经》原文：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。
可见春夏“夜卧早起”的时间只是一个方面，大体在晚上21点到23点，早上在5点到7点间；更重要的是“夜卧早起”后边的内容，春天要"缓"，夏天要"喜"。
三九寒冬范畴；早卧晚起；
一，看年龄；
二，身体状况；
三，看睡眠时间是否合理。
3、黄帝内经读后感之 1,关于作息时间
[黄帝内经读后感之 1，关于作息时间]
在四气调神大论第二提到，
春三月，夜卧早起
夏三月，夜卧早起
秋三月，早卧早起
冬三月，早卧晚起
按我个人理解，按这个顺序似乎更好些
春三月，早卧早起
夏三月，夜卧早起
秋三月，夜卧晚起
冬三月，早卧晚起
呵呵，不知是否对，黄帝内经读后感之 1，关于作息时间，读后感《黄帝内经读后感之 1，关于作息时间》。
〔黄帝内经读后感之 1，关于作息时间〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。】
4、怎么安排自己的作息时间最佳？
根据《黄帝内经》，最重要的休息时间是晚上11点到次日3点，因此，不要晚睡，但要早起。
我自己根据这个规律，晚上11点之前一定休息，次日四点多起床，有时候懒一下，五点多点，这样算来其实我的睡眠时间也不比你多吧，但是，我的状态很好，一般不觉得很瞌睡。
另外，中午一点左右要午休，我一般从12点40左右开始午休，到1点半左右。
晚上9点还有一个会瞌睡的时间，有时候听课很入神，就忘记了，有时候学到不会的地方，就会瞌睡，那时候就趴在桌上休息十分钟，然后效果又会很好，提供给你，仅做参考。
建议你有空听听《黄帝内经》，是我们老祖宗的智慧，根据人体规律，该休息的时候休息，该吃饭的时候吃饭，该工作的时候工作，保持最好的状态。
能这么问说明你是个很上心的孩子，我想你很渴望一个合理的作息时间来充实你的生活，作业不是差事，要看你是怎么样的一个态度去面对晚上的时间，我现在是一个大学生了，我每天都很晚才睡，是因为我感觉晚上的学习效率很高，但是怎么说呢，我们毕竟是不一样的，我们不用早起，也没人管，你要好好的珍惜晚上的时间，我想想我上初中的时候，还是早点睡（10点），早点起（6点）是最好的，切记一点，保持午休的习惯啊，最后祝你学习优秀，早日考上理想学府哦
晚上十点半至十一点休息，早上六点半至七点起床
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